寒冷的天气下，登山等高强度运动，穿衣既要保暖，又要排汗。这似乎是个难题，这里就用到了三层穿衣法。
“三层穿衣”法，是户外运动中非常普及的冬季穿衣法。简单来说，是里层排汗，中层保暖，外层防风。
最里面是排汗层，选择速干内衣即可，最好是长袖的。特别提醒，不要穿纯棉内衣。虽然纯棉的穿起来比较舒适，但是纯棉内衣吸汗，不易干，容易加剧体温流失。有的人觉得速干衣非常神秘，以为里面有很多的高科技技术，其实速干衣物大多数是由化纤面料制成，只是由于加工技术的不同，使其拥有了普通衣物不具备的功效。吸水性小，透气性好，被汗水弄湿后在体温或是风力的作用下，干燥速度比较快。
中间保暖层，抓绒或是羽绒均可，相对来说羽绒更加轻便和保暖。抓绒衣，是指主要由聚酯制成的衣服(在国内习惯上称它为抓抓绒)，是主要的冬季户外运动保温面料。羽绒大家都知道，这里不多说。
外层保护层，主要功能是防风防雨，硬壳冲锋衣****。冲锋衣，户外运动必备装备之一。冲锋衣之所以能成为所有户外爱好者的首选外衣，是由其全天候的功能决定的。冲锋衣并不神秘，就是由防风防雨面料制成的上衣，高端的冲锋衣还要求透气性比较好。因为冲锋衣最早用于在登高海拔雪山时，当离顶峰还有2-3小时路程时的最后冲锋，这时会脱去羽绒服，卸下大背包，只穿一件冲锋衣轻装前进，这就是中文名字的由来。
分层穿衣主要指上身，对于腿部的也同样可以按照这个标准搭配。里层和中间层可以选择保暖秋裤或羽绒裤，外面搭配冲锋裤或滑雪裤。
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