登山杖，是指从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。根据研究， 行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处：

1.降低对膝关节约20%的压力，保护膝部;

2.提高稳定性，保持身体平衡;

3.提高身体的动作幅度和频率，提升行进速度;

4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎;

5.降低30%的体能消耗。

登山杖的分类：

1、按材质分：主流类型是碳纤维登山杖和铝合金登山杖，比较常用的是名铝合金杖，经济实用。

2、按节数分：二节，三节，四节。其中常见的是三节或四节的。

3、按手柄分：直柄登山杖和T柄登山杖。直柄多数用在强度大的登山活动中，T柄多数用在休闲类运动，老年人偏爱。

登山杖的构造

1、手柄

手柄通常采用橡胶、软木、塑料等材料做成。

橡胶：握感饱满，冬季较硬，不具备吸汗功能，夏天易手滑；

软木：握感饱满，不受季节影响，材质具有吸汗功能，但易磨损脱屑；

塑料：握感欠佳，夏天易手滑，但成本较低。

2、腕带

购买登山杖时需要考虑的部分是优质的腕带。腕带的材质，舒适性等。

3、杖体

杖体的材料通常采用铝合金、碳纤维等材质最为广泛。

铝合金：结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重；

碳纤维:轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高，价格较高。

4、锁止系统

锁紧系统是登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统引起的。价格低廉的登山杖一般采用普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料。

同时，铝合金登山杖还会配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会消耗体力。所以，个人不并太喜欢登山杖的避震功能。

这里要提醒大家的是：千万不要拿登山杖去拉同伴，这等于是把自已的生命交给了登山杖的锁止系统。

5、泥托（或沙托雪托）

顾名思义，泥托可以防止登山杖陷入泥中，沙托可以防止登山杖陷入沙中。沙托和雪托通常比泥托要大，以增加受力面积。

6、杖尖

杖尖材质通常为碳钨钢。使用完毕后，一定记得用杖尖套套住杖尖。这不仅仅是保护杖尖，同时也是防止扎到他人。